za duzo

[...] ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, proso - marchew, proso, indyk - tunczyk z puszki, sledz BTW 171/31/198 Pyszne sledzie sobie zrobilam, niestety tluste sa i za duzo to sie w miesce nie zmiescilo :-( 14.02 czwartek tydzien 2, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 /27,5 [...]

[...] dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie tez fajnie spada :-D Mis za duzo sie naczytalam o jajach w Twoim dzienniku }:-( A w tym snie to musialysmy naprawde daleko pomaszerowac, skoro tyle godzin wracalam pozniej autobusem (pamietam, ze [...]

no niestety, miesnie sa ale za duzo je jeszcze przykrywa

[...] jakos poszlo, w rozpietkach juz bardzo ciezko. Na skosie zupelnie braklo sil. Podciaganie i wioslo ok, sciaganie i przyciaganie na maszynie i problem z ciezarem, 3 to za duzo, a 2 nawet szlo. Marsz na biezni #-P strasznie mnie to nudzi }:-( MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz - indyk, ryz, bialko jaj - ryz, indyk - [...]

McGriff głównie drętwienie kończyn i ból nóg.W nocy po kilka razy się człowiek budził.Gdzieś chyba w 10 tyg bolda poszedłem zbadać krew,to piguła była w szoku.Nie potrafiła mi krwi zaciągnąć do pompki.Kilka razy mi mówiła że mam pić dużo wody a gulgałem wtedy 5l baniak dziennie. Brałem acard codziennie.Później dałem sobie z nim spokój i podjadałem [...]

Dzięki za odpowiedź. Z tego co wyczytałem sezam jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli chodzi o mintaja, mama duży zapas w zamrażarce, więc chciałbym go trochę zużyć, oczywiście nie mam zamiaru jeść go codziennie bo bym chyba oszalał. Jest to przykładowy jadłospis. Ryż zamieniałbym na kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Kurczaka chociażby na [...]

100g otrebow to za duzo.Polowa z tego to blonnik.Jest pozyteczny,ale nie w takiej ilosci,i to na raz.W ciagu calego dnia powinno sie spozyc 20-40g blonnika a Ty juz gorna granice wykraczasz przy sniadaniu.Dodatkowo dochodzi błonnik w warzywach. Jesli chcesz miec diete "w miare" to zolty ser moze byc choc,zeby byla z niego wieksza ilosc [...]

ok wylaim, zapamiętam to sobie. i jeszcze jedna ważna sprawa. naprawde ważna. z tym białkiem. Mówicie że za dużó. zdawało mi sie, że przy deficycie ww, trzeba zapodac dużo biaka, bo to chroni mięsnie przed katabolizmem, bo opróćz tłuszczy to z białek bierze organizm energie, popatrzcie tylko tutaj: [...]

Dziennik to jest dzial do doradzania, a dzinniki sa do stalego wpisywania postepow, kontroli i oczywiscie tez zbierania opinii Z tym ze ja tu widze bardzo malo miesni, przydalo by sie ich troche dorzucic by redukcja miala rece i nogi, inaczej skonczy sie to scinaniem kalorii na chama i spowolnianiem metabolizmu, zwlaszcza przy takiej ilosci aero. [...]

jak bedziesz mial za duzo białka mozesz sie zakwasić , masa może tez gorzej isc ma byc go odpowiednia ilosc ale za duzo tez nie moze byc schemat z pierwszej strony wyglada dobrze jesli bilans sie zgadza

qva - brzuch to trzeba trenować! (a nie redukować!). Jeść i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc [...]

ryby mroożone z biedronki są ok możesz stosować ziemniaki nawet lepiej eraz wątpliwości. 1. 6 jajek dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. bedzie ok 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) [...]

bump, ocencie chociaz serie. czy nie jest ich za duzo itd?

Witam, nie udzielam sie za duzo ale podziele sie swoimi doswiadczeniami :) moje parametry obecne to 89kg przy 194cm wzrostu. Zabralem sie za siebie przy wadze 117kg wiec jest to prawie 30kg zrzucenia ;) calos zajela mi okolo roku. Moja dieta: - wyeliminowalem calkowicie smazone i od 3 lat nie jem smazonych potraw. - nie jem slodyczy (o tyle [...]

noo właśnie ten ruch w podciąganiu nie mogę jeszcze załapać by robić to płynnie, ciesze się że w ogóle jednorazowo jestem w stanie to zrobić, wiem o co biega ale ciężko mi to zastosować w praktyce. ok, ale nie stracę za dużo siły przy tym odepchnięciu? nie osłabie chwytu? podczas tych przysiadów to wydawało mi się że łamie te 90st. no ale ciężko [...]

25 marzec 15 minut na znalezienie maksa w wyciskaniu sztangi leżąc. 5x sztanga 20kg 4x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 125kg 1x 130kg czas znalezienia maxa: 8min 40sek http://www.youtube.com/watch?v=OHFwSbUpyZM&feature=youtu.be Po przerwie: 5 rund: 15 wycisków leżąc 60 kg 15 wymachów dwoma kettlami 16 kg do [...]

[...] lodowisko na basen. Coz, jak Paula wspomniala,nie doceniamy tego, co mamy poki nie stracimy... Swieta przebiegly w miare mozliwie. Nie trzymalam sie michy, zjadlam za duzo, ale nie po korek i nie kazdego dnia. Od dzis, hehe, licze makro. Przewiduje przerwe 31 i 1 stycznia. Czasem bedzie na oko. Ale jednak ciezko mi teraz dietkowac [...]

[...] silownie o 16 chodze i obiad nie mogl by starczyc??--> nie potrzebny posiłek , ) tylko obiad zmien 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z indyka: -Ryż 5dkg --brązowy i za duzo go -Indyk 70g ok. 20g(bialka), ok. 7g(tluszcze), 0g weglowodanow-->zamien na mieso z piersi kurczaka -PRZYPRAWY ( nie licze gowno maja:P) -Majonez (tez nie licze [...]

Podpowiedź: źródła białka - mięso różnego rodzaju (białe, czerwone, ryby), jaja, mogą być strączki jak tolerujesz źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, jaja, tłuste ryby, orzechy (ale nie za dużo) źródła ww - ryż (może być brązowy, basmati), kasza (może być gryczana, jaglana), owoce, ziemniaki, bataty, możesz [...]

chłopie to jest trochę za dużo,w treningu więcej nieznaczy lepiej zmniejsz twoje ilosci podnoszeń o połowę,to będzie dobrze.Pozdrawiam